Seguramente al leer el título te estás preguntando, ¿quién quiere subir de peso y no al revés? Si es cierto, que la gran mayoría de personas tienen sobrepeso pero también podemos encontrar una gran minoría de personas que necesitan subir peso, y ¿por qué no hacerlo de una forma sana y saludable?

«Hay que aprender a comer saludable para mejorar nuestra salud y no sólo por un propósito físico»

No olvides que tanto subir peso como bajar peso es un proceso que lleva tiempo, así que paciencia.

Una vez dicho esto comenzaremos con algunas recomendaciones que puedes poner en práctica a partir de hoy mismo e ir aumentando tu peso y, al mismo tiempo mejorar tus hábitos de alimentación.

¿Cuál es la diferencia entre subir peso de forma saludable y subir de peso de forma no saludable?

Para subir peso de forma saludable debemos incluir:

• Proteína vegetal.
• elegir grasas saludables.
• preferir los cereales integrales.
• Comer muchas frutas y verduras frescas.
• Dormir de 7 a 8 horas cada noche.
• Ejercicios de fuerza y resistencia.
• Cero alimentos procesados.

La meta principal de estas recomendaciones es aumentar las calorías que comes durante el día para que tu cuerpo pueda construir músculo y así aumentes de peso de forma saludable.

Si te fijas, estas calorías NO deben provenir de alimentos procesados, bebidas industriales o bebidas alcohólicas.