Desayunos saludables

¿Por qué el desayuno es la comida más importante del día?

Un buen desayuno no es importante sólo para los niños y los jóvenes, también para los más mayores; a pesar de que cada día lo habitual sea que tendamos a descuidar la primera comida del día por las prisas, el estrés o simplemente las pocas ganas de comer.

Debemos tener en cuenta que el desayuno nos aporta al cuerpo entre un 20 y un 25% de calorías de las que se deben consumir diariamente. Por lo tanto, nos encontramos ante la comida más importante y sobre todo si tenemos en cuenta que durante las horas de descanso por la noche, nos tiramos 8 horas sin comer nada.

Os dejamos aquí algunas ideas sencillas y saludables para un desayuno completo! :

1ª OPCIÓN:

Son unas ricas tostadas donde el protagonista es el AGUACATE. (Puedes añadirle huevo cocido si te apetece)

2ª OPCIÓN:

Para los que no sois amantes del aguacate, tenemos una segunda opción en la que predomina la fruta.

En este caso hemos usado:

  • Fresas
  • Frutos rojos
  • Hojas de menta
  • Queso mascarpone.

3ª OPCIÓN:

  • Avena de chocolate.
  • Leche de almendra.
  • Plátano.

4ª OPCIÓN:

  • Yogurt de bayas.
  • Fresas.
  • Bayas.

5ª OPCIÓN:

Smoothie de arándanos: plátano, mango, arándano, fresas y coco y un poco de agua.

ESPERO QUE OS GUSTEN ESTAS SUGERENCIAS!! HASTA PRONTO!!