Con este post comenzamos la dieta en la que comenzaremos dejando aquí una dieta para la primera semana. Lo recomendable es seguirla tal cual está aquí, pero también podrás cambiar los alimentos por algún sustitutivo en caso de que seas alérgico o no te guste algún alimento.

LUNES

Desayuno:

• Tostada integral con tomate, aceite y sal.

Media Mañana:

• Piña.

Comida:

• Ensalada de canónigos con nueves, parmesano y vinagreta de limón.

Media tarde:

• Yogur desnatado con chocolate negro.

Cena:

• 1. verduras salteadas.
• 2. Pollo con champiñones.
• 3. Mandarina.

MARTES

Desayuno:

• Tostada integral con tomate y un yogur con manzana.

Media mañana:

• Una Naranja.

Comida:

• Berenjenas rellenas.
• Polla al limón.

Media tarde:

• Tortitas de arroz con queso fresco y pavo.

Cena:

• 1. Ensalada mixta.
• 2. Dorada a la plancha.
• 3. Pera.

MIÉRCOLES

Desayuno:

• Pan con tomate, jamón y fruta.

Media mañana:

• Un mango.

Comida:

• Verduras asadas con queso de cabra.
• Lomos de trucha a la plancha con tomate y cebolla.

Media tarde:

• Pera al horno con canela.

Cena:

• 1. crema de puerros
• 2. Pavo con cebolla, calabacín y salsa de soja.
• 3. Manzana.

JUEVES

Desayuno:

• Tostada integral con tomate y aceite y una ciruela.

Media mañana:

• Un kiwi.

Comida:

• Gazpacho.
• Solomillo de cerdo con zanahorias.

Media tarde:

• Tarta de chocolate.

Cena:

• 1. Salteado de brócoli con cebolla.
• 2. Salmón al horno con salsa de yogur.
• 3. Mandarina.

VIERNES

Desayuno:

• Tostada integral con tomate y yogur de pera.

Media mañana:

• Fresas.

Comida:

• Ensalada de aguacate, mango y salmón.
• Merluza a la vinagreta.

Media tarde:

• Yogur desnatado de manzana.

Cena:

• 1. Menestra de verduras.
• 2. Albóndigas de ternera al horno.
• 3. Kiwi.